Anda bisa mengurangi stres akibat pekerjaan dengan melakukan beragam kegiatan setelah pulang kerja untuk menghilangkan penat dan mengurangi stres. Apalagi saat ini Anda sudah merasa lelah dengan rutinitas serta tuntutan pekerjaan setiap harinya.
Dengan melakukan kegiatan-kegiatan yang disukai agar menghilangkan rasa lelah, mengurangi beban pikiran dan stres akibat tuntutan pekerjaan di kantor. Ada banyak aktivitas yang bisa dilakukan oleh para karyawan setelah selesai bekerja seharian.
Kegiatan setelah Pulang Kerja Kantoran Bisa Kurangi Stres
Setelah bekerja seharian Anda bisa memanfaatkannya sebagai me time. Momen ini banyak ditunggu oleh banyak orang untuk dapat memanjakan diri, melepaskan stres dan juga mengembalikan energi yang sudah terkuras habis karena tuntutan pekerjaan.
Banyak sekali kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengisi waktu me time. Jika Anda kebingungan, berikut ini beberapa rekomendasi kegiatan setelah pulang kerja untuk mengurangi stres.
1. Makan Malam dengan Orang Tersayang
Pergi ke luar dan menghabiskan waktu bersama dengan keluarga, teman atau pasangan menjadi agenda yang paling sering dilakukan. Biasanya banyak karyawan yang memilih makan malam di luar seperti kafe, restoran atau bahkan di angkringan.
Dengan berkumpul bersama orang tersayang buat perasaan jadi bahagia, tertawa bersama serta mengeluarkan semua keluh kesah tentang pekerjaan. Dalam sejenak Anda bisa melupakan sementara tentang tuntutan pekerjaan yang harus dijalani kembali.
Namun, waktu makan malam dan nongkrong ini harus dibatasi. Jangan sampai terlalu malam atau bahkan begadang semalaman. Anda harus tetap beristirahat dengan cukup agar bisa bekerja dengan energi maksimal keesokan harinya.
2. Melakukan Kegiatan Atau Hobi
Selain makan malam bersama orang tersayang, Anda juga bisa melakukan hobi yang disukai seperti membaca buku, menulis, menonton drama, memasak dan masih banyak lagi. Melakukan kegiatan setelah pulang kerja favorit akan segera mengembalikan energi setelah seharian bekerja.
3. Mandi dan Berendam
Untuk menghilangkan penat Anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat. Mandi atau berendam dengan air hangat akan membuat tubuh serta pikiran bisa jauh lebih tenang.
Tambahkan aroma terapi seperti minyak esensial atau garam epsom kesukaan agar kegiatan berendam menjadi lebih menyenangkan dan menenangkan. Jika Anda lebih suka mandi dengan shower, gunakan air hangat sebagai pemijat alami untuk menghilangkan kaku serta nyeri pada otot.
Baca Juga : 5 Kegiatan Agar Hari Anda Jadi Lebih Produktif
4. Pergi Ke Salon Atau Merawat Diri Di Rumah
Para wanita pasti memiliki kepuasan sendiri saat melakukan kegiatan merawat diri. Terkadang kegiatan setelah pulang kerja ini dapat menghilangkan stres serta penat. Sesekali habiskan waktu untuk pergi ke salon dan mendapatkan beragam perawatan seperi creambath, perawatan pada kuku, serta masih banyak lagi.
Selain pergi ke salon, Anda juga bisa meluangkan waktu setiap selesai bekerja untuk merawat diri menggunakan skincare, masker wajah, luluran sambil berendam di air hangat. Aktivitas bisa dilakukan setidaknya dua kali dalam seminggu.
Dengan kulit yang bagus dan halus akan membuat pikiran lebih tenang, mood menjadi lebih baik serta kembali produktif bekerja keesokan harinya.
5. Olahraga Ringan
Setelah kerja tidak ada salahnya untuk melakukan olahraga ringan. Olahraga bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi lebih segar dan meningkatkan sistem imun agar tidak gampang sakit.
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, lakukan olahraga ringan seperti jogging, berjalan santai, bersepeda, yoga, atau pillates. Selain itu, olahraga meditasi juga bisa Anda lakukan untuk menenangkan pikiran.
Setelah berolahraga lanjutkan kegiatan setelah pulang kerja dengan spa atau sauna untuk merileksasi tubuh dan pikiran.
6. Makan Hidangan Favorit Dan Lezat
Bagi beberapa orang makan hidangan favorit dan lezat dapat menaikkan mood sekaligus kegiatan yang bisa memulihkan energi setelah lelah menjalani rutinitas seharian.
Pesan makanan tersebut melalui aplikasi online, membuatnya sendiri bahkan langsung datang ke tempat. Menikmati makanan yang lezat tidak hanya membuat perut kenyang tetapi juga dapat menjadi salah satu kesempatan untuk memanjakan diri sendiri.
Namun, makanlah sesuai dengan porsinya serta jangan berlebihan. Jika terlalu kenyang kualitas tidur akan terganggu, jika kualitas tidur terganggu akan berpengaruh kepada produktivitas Anda di esok hari.
7. Menulis Jurnal
Suka bercerita dan menulis, bisa lakukan kegiatan setelah pulang kerja satu ini. Menulis jurnal, kegiatan ini memiliki fungsi sebagai terapi untuk otak agar bisa mengurangi tekanan dan stres yang berlebihan.
Usahakan untuk menulis di buku atau kertas serta tidak menggunakan gawai atau komputer. Dengan menulis di buku atau kertas akan melatih syaraf dan menjadi terapi otak.
Tidak perlu menulis sesuatu yang hebat, mulailah dengan hal yang sederhana, kegiatan yang sudah dilakukan atau bahkan menumpahkan emosi dan kekesalan. Dengan menulis jurnal membuat pikiran yang lebih tenang serta bisa menemukan solusi terbaik untuk setiap masalah yang dilalui.
8. Tidur Lebih Awal
Mengatur jadwal tidur harus dilakukan oleh karyawan kantoran. Setelah seharian bekerja, tubuh tentu akan terasa lelah dan penat. Oleh karena itu, agar esok hari bisa kembali semangat dan fit tidur lebih awal adalah solusi yang tepat.
Jika Anda tidak terbiasa tidur lebih awal dan lebih sering begadang bisa melakukan beberapa hal yang dapat membuat tubuh lebih rileks. Seperti mandi dengan air hangat, mendengarkan musik klasik, menggunakan aromaterapi yang menenangkan dan merileksasi di kamar tidur.
Banyak sekali kegiatan setelah pulang kerja yang bisa Anda lalukan untuk membuat tubuh lebih rileks. Memanfaatkan waktu pulang kerja dengan kegiatan positif juga dapat membantu seseorang merasa lebih bahagia.
Dapatkan informasi lain seperti artikel diatas disini. Jangan lupa instagram @emkay.id untuk info kegiatan setelah pulang kerja lainnya.
