Bagaimana cara menjaga fokus kerja agar job desk dari kantor segera selesai? Sebenarnya untuk menjaga fokus, dimulai dari diri sendiri dan kemauan Anda untuk mengubahnya.
Para karyawan kantor, pasti sering kehilangan fokus kerja. Akibatnya, kerjaan tidak kunjung selesai, dan di akhir pekan masih harus mengerjakan sisa job desk yang kemarin. Mulai sekarang, ubah kebiasaan buruk tersebut.
Alasan pada pegawai kantor mengalami burn out bisa jadi penyebabnya karena menumpuk pekerjaan dari hari sebelumnya. Kurangnya fokus, membuat mereka menunda pekerjaannya. Untuk itu, pelajari bagaimana cara jaga fokus kerja seperti berikut.
Inilah Beberapa Cara Menjaga Fokus Kerja agar Menikmati Akhir Pekan
Jangan biarkan pekerjaan Anda dari hari yang lalu menumpuk. Itu bisa membuat Anda lelah di hari berikutnya. Jika alasan Anda tidak bisa mengerjakan deadline hari ini karena kurang fokus, sebenarnya ada cara untuk mengatasinya.
Jangan biarkan waktu akhir pekan Anda dihabiskan mengerjakan deadline yang belum selesai di hari sebelumnya. Pastikan weekend ini Anda bisa bersantai, refreshing dan mengerjakan hobi yang disukai.
Lakukan cara menjaga fokus kerja jika memang Anda ingin akhir pekan bisa bersantai. Fokus yang baik, mempermudah Anda menyelesaikan pekerjaan dalam waktu cepat.
Fokus yang baik juga mampu membuat Anda melakukan keputusan terbaik dalam setiap tindakan. Untuk itu, berikut 7 cara tepat agar bisa menjaga fokus kerja :
1. Susun Jadwal Kegiatan dengan Baik
Sebelumnya, Anda cari tahu terlebih dulu penyebab Anda kurang fokus itu apa. Apa penyebab paling sering yang membuat Anda tidak fokus dalam bekerja. Misalnya, smartphone yang tidak bisa fokus, maka jauhilah gawai tersebut.
Anda bisa mematikan bunyi notifikasi smartphone dan simpan di tas. Untuk langkah selanjutnya, perlu menyusun jadwal. Tulis setiap pekerjaan yang harus Anda lakukan pada hari itu. Ini adalah cara menjaga fokus kerja praktis dan membuat Anda lebih produktif.
2. Berolahraga Pagi dan Tubuh Terhidrasi
Salah satu cara jaga fokus kerja yang cukup baik dan tepat adalah mengawali hari dengan berolahraga. Olahraga pagi itu banyak sekali manfaatnya.
Bisa meningkatkan mood agar lebih baik, badan terasa segar, dan pastinya jauh lebih fokus ketika sedang bekerja. Kurangnya fokus bisa terjadi karena badan yang sakit, letih atau lesu, dan olahraga bisa mengatasi hal tersebut.
Cara menjaga fokus kerja saat berolahraga, tubuh harus terhidrasi dengan baik. Minum air putih yang cukup agar Anda tidak dehidrasi. Jika Anda dehidrasi, itu mempengaruhi kinerja otak dan membuat Anda tidak fokus.
Baca Juga : Lemas Saat Di Kantor? Tandanya Tidur Anda Kurang Berkualitas Tuh
3. Jangan Lupa untuk Sarapan
Sama seperti minum air cukup, perut juga harus terisi. Maka, sebelum berkegiatan usahakan untuk sarapan terlebih dulu. Tidak perlu sarapan terlalu berat. Anda bisa makan sereal, roti gandum atau sandwich untuk mengganjal perut pada pagi hari.
Jangan pernah sepelekan sarapan. Karena sarapan mampu menjadi sumber energi Anda, menjaga mood, dan mengembalikan metabolisme tubuh. Dengan begitu, semakin mudah bagi Anda berkonsentrasi.
4. Bila Lelah, Luangkan Waktu Beristirahat
Kerja memang membuat kita lelah. Meski hanya duduk dan menghadap komputer, tidak dipungkiri, rasa lelahnya sangat terasa. Ketika tubuh lelah, jangan dipaksa untuk terus bekerja.
Cara menjaga fokus kerja dengan istirahat dulu dan regangkan tubuh Anda. Lakukan peregangan sederhana dan praktis di ruangan kerja.
Jangan lupa, jika lapar, makan saja. Manfaatkan istirahat makan siang untuk merilekskan tubuh agar bisa bekerja lagi dengan konsentrasi yang penuh. Dan ini merupakan cara jaga fokus kerja cukup ampuh.
5. Desain Ruangan Kerja Senyaman Mungkin
Kurangnya fokus juga bisa disebabkan karena kejenuhan Anda di ruangan kerja sendiri. Mungkin jika Anda mengubah desainnya sedikit, itu bisa jadi cara menjaga fokus kerja.
Jangan lupa, meja kerja Anda juga harus dibersihkan dan ditata dengan rapi. Sebab, meja kerja yang bagus mampu memberikan efek positif pada suasana hati Anda sehingga mudah saja fokus atas pekerjaan tersebut.
Jangan lupa, ruangan kerja perlu pencahayaan yang cukup, udara yang segar, dan juga perhatikan tinggi kursi serta meja agar tidak membuat tubuh Anda lelah.
6. Tidak Ada Salahnya Melakukan Meditasi
Meditasi adalah kegiatan yang mampu membuat Anda fokus hingga menghilangkan stres. Cari waktu terbaik untuk bermeditasi ringan agar bisa terus berkonsentrasi dalam bekerja.
Tidak usah terlalu lama, 30 menit juga cukup dan itu bisa meningkatkan mood Anda lagi hingga dapat fokus dan berkonsentrasi.
7. Tidur Cukup
Terakhir, Anda harus cukup tidur. Kurang tidur itu mampu menurunkan proses kognitif di mana Anda tidak mampu memusatkan perhatian, mengambil keputusan, hingga fokus dalam pekerjaan hilang. Umumnya, orang dewasa tidur cukup 7-8 jam. Aturlah jadwal dan jangan sengaja begadang jika tidak perlu.
Kesimpulan
Stres, lelah, dan banyak pikiran memang bisa mengacaukan fokus Anda dalam bekerja. Kini, tidak usah bingung lagi tentang bagaimana cara menjaga fokus kerja. Lakukan cara di atas agar weekend ini bisa Anda nikmati karena kerjaan telah selesai.
Jangan lupa untuk membawa device vape Anda untuk akhir pekan yang lebih optimal. Bawa terus liquid Emkay kesukaan kalian, saat melakukan kegiatan diatas. Jangan lupa untuk ikuti instagram @emkay.id untuk informasi terbaru seputar liquid.
